ウェミアスのブログ

◆鶏もも肉のさっぱり照り焼き◆ パサつきがちな鶏肉は 小麦粉をまとわせてから焼くことで 旨味が外に逃げずジューシーな仕上がりに。 お酢の酸味はさっぱり食べられるだけでなく クエン酸が

徹底した食事制限と週に3回の筋トレと 有酸素運動をきっちりとこなし 3ヶ月で10kgの減量に成功した方も 頑張ったご褒美にちょっと休憩のつもりが 気がつけば3か月以上まったく運動をせず 体も

コンビニのおにぎりは 糖質量40g未満のものを購入。 具材は好きに選んでいいですが タンパク質の含有量が多めのものをセレクト 唐揚げのようにガッツリ系でカロリー過多を 招くものは避けるの

何でもそうですが、1度習慣になると 違う習慣に切り替えるのは難しいですよね。 エスカレーターやエレベーターに慣れてしまうと たかだか1〜2フロアの移動でも頼ってしまうように なりますよね。

仕事や日常生活などで大きなストレスがあると 健康を害してしまいますが まったくストレスがないより 適度なストレスがあった方が 健康にはいいことが分かっています。 個人差はありますが 運

これから寒さも増していきますが 冷えやすい体質の方にはつらい季節ですよね。 体温の低い人の特徴として 筋肉が少ない、ネガティブ、食が細い などがあります。 【ストレスてんこ盛り】

筋トレをしない日の眠りと筋トレをした日の眠りを 調査したデータがあるようですが 結論は就寝前の筋トレは交感神経が刺激されて 寝付きが悪くなるだけでなく、睡眠深度にも 影響が出てのではという

喉が渇いてからの水分補給は 遅すぎるのは知られていることですが 体の水分が減っているのに症状を伴わない かくれ脱水という状態になってしまいます。 症状がないため、この状態をつい放置して

ストレスは万病の元ですが 免疫力にも大きく影響してきます。 ストレスを受けると腎臓の上にある 副腎皮質から分泌されるコルチコステロイドという ホルモンがありますが、免疫細胞には コルチコ

白米を発芽玄米に変えるだけでも 体への影響は違ってきますよね。 発芽米とは玄米の胚芽をわずかに 発芽させたものを指します。 栄養リッチな種皮をそのまま丸ごと いただけるのが発芽米の特