「Wemias」の記事一覧

お客様の悩みの中で多いのは脚のむくみ。 ◆塩分排出を促す栄養素を◆ むくみを改善するために 塩分や糖分を摂りすぎないのはもちろんですが それらの排出を助ける食材を摂ることも大切。

仕事や勉強など緊張状態が続くと 筋肉の収縮で体が硬くなったり 疲れやすくなってきますよね。 日常生活の中でしっかりと 体をゆるめて心を落ち着かせる リラックスできる環境が必要になります。

ザックリと月曜日から木曜日よりも 金曜日から日曜日の方が摂取カロリーが 増えるのはイメージできますよね。 自分の頑張りへの報酬として ハイカロリーなものを食べ過ぎてしまうことも。 一

近くの公園をジョギングしている方々を 通勤や帰宅途中で時々見かけますが ジョギングで体脂肪の燃焼効率を決めるのは 走った時間ではなくペースのようです。 運動強度が低くなるほど 体脂肪が燃

巻き肩を気にされるお客様も 多くいらっしゃいます。 巻き肩とは、肩が前に出て丸まって見えるもの。 ラウンドショルダーとも呼ばれており 肩甲骨が上へ上がる挙上、外へ広がる外転 下の角が

家計の赤字を減らすには 出費を見える化する家計簿が有効ですよね。 何に無駄遣いをしているかが分かって どこを削ればいいのかが明確になり 出費が減って家計が黒字化していくことに。 食事

じっとしているだけでも おにぎり6個分のエネルギーが 消費されていると言われています。 そのエネルギーは一体どこで どう利用されているのか 気になりますよね。 基礎代謝で1日のエネ

◆鶏もも肉のさっぱり照り焼き◆ パサつきがちな鶏肉は 小麦粉をまとわせてから焼くことで 旨味が外に逃げずジューシーな仕上がりに。 お酢の酸味はさっぱり食べられるだけでなく クエン酸が

徹底した食事制限と週に3回の筋トレと 有酸素運動をきっちりとこなし 3ヶ月で10kgの減量に成功した方も 頑張ったご褒美にちょっと休憩のつもりが 気がつけば3か月以上まったく運動をせず 体も

コンビニのおにぎりは 糖質量40g未満のものを購入。 具材は好きに選んでいいですが タンパク質の含有量が多めのものをセレクト 唐揚げのようにガッツリ系でカロリー過多を 招くものは避けるの