★ウォーキングとランニングをうまく組み合わせる★　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

こんにちは！

◆美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）◆

いつもありがとうございます！

ウォーキングとランニングは
うまく組み合わせていくと
よりダイエット効果が期待できます。

ウォーキングは有酸素運動で脂肪の燃焼に関係している
ランニングは糖の代謝に関係している

今ついている皮下脂肪をウォーキングで燃焼させて
これから脂肪に変わるかもしれない糖分を
ランニングで燃やすことで皮下脂肪が増えるのを
予防できる考え方ですね。

一度にたくさんのことをするのは難しいので
歩いたり走ったり交互に使い分けることで
負担も和らげることができます。

ウォーキングのメリットは

★歩幅を広めに歩くので下腹が引き締まりやすくなる
★腕をしっかり振ると脇肉や背中の余分なお肉が引き締まる
★腰をのばして歩けるようになる
★気分転換になる
★お通じにも良い
★むくみ対策にもなる
★膝痛予防になる

ランニングのメリットは

★姿勢を整える
★体温調節
★心肺機能
★細胞のエネルギーが活性化
★善玉コレステロールなどに良い影響がある

ランニングでうつ向いている姿勢のまま走ると
喉が締められるように息苦しくなりますよね。

そこで呼吸がし易いように自然と胸をそらして
腕を振って胸が開くので姿勢が良くなります。

ザックリと
ウォーキングは下半身を安定させるような効果
ランニングは上半身の姿勢を整える効果
こんなところでしょうか。

姿勢が良くなれば若々しくみられるだけでなく
運動しなくても痩せやすい体質に変わりますし
足腰が強くなれば若々しい姿勢を続けることができます。

ウォーキングとランニングを交互におこなっていくのが
理想的な形になりますね。





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