★歓送迎会シーズンに突入★　美容整体　小顔矯正　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

こんにちは！

◆美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）◆

いつもありがとうございます！

暖かくなってきて露出の季節に向けて
ダイエットやボディメイクを本格的に
進める方も多いと思いますが

そういう時期に
歓送迎会シーズンに突入に
なっていきますよね。

ダイエットをしていても
仕事や仲間内の付き合いで
どうしても飲み会に出席しなければいけない時は
ありますよね。

そんな時に
ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることも。

食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまった翌日は
代謝を上げることが大事になってきます。

代謝アップに欠かせないのはビタミンB群で
豚肉・豆類・ウナギ・たらこなどのビタミンB1
レバー・牛乳・納豆・卵などのビタミンB2
ニンニク・鮪・鰹・鯵・イワシ・さんまなどのビタミンB6

またタウリンは
コレステロールを下げる働きを助けてくれたり
デトックス効果が期待できたりすると言われていて
鮪・イワシ・鮭・さんま・さばなどに含まれています。

飲み過ぎで水分を排出したい時に
サポートしてくれるのがカリウムで
摂取しすぎた水分を尿として排出してくれるそうです。


大豆・納豆・サトイモ・ひじき・ホウレンソウ・アボカド・ニンニクなどに
カリウムが含まれています。

カリウムと一緒に食物繊維をとると
いいと言われていて

ごぼう・ホウレンソウ・人参・かぼちゃ・サトイモ・こんにゃくなどに
食物繊維が含まれています。

飲み過ぎや食べ過ぎないことが大事ですが
付き合いなどで飲み過ぎたり食べ過ぎたりした時は
翌日に気を付けて必要なものを摂取すると
リカバリーしやすくなっています。




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