★あなたの体型は生活習慣の鏡★　美容整体　小顔矯正　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

こんにちは！

◆美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）◆

いつもありがとうございます！


頑張ってダイエットして成功☆彡
という喜びもつかの間で

すぐに元の体型に戻ってしまった
なんてことはありませんか？

折角の努力が無駄になってしまっては悲しいですよね。

ダイエットとリバウンドを繰り返している方
生活習慣を見直さないと終わらないかもしれません。

「太りやすいのは親の遺伝なの」という女性は
結構いますよね。

でも肥満は生活習慣病。

名前のとおり原因は太る生活習慣が身についていることにあります。

確かに太りやすい遺伝子というものはありますが
太りやすい体質を作っているのは遺伝子ではなく
ほとんどが生活習慣。

家族全員が太っている
あるいは痩せていることが多いのも
生活習慣が家族で共有されているせいなのです。

つまりダイエットで一時的に痩せても
元の太る生活習慣に戻れば太るのは当たり前。

反対に痩せる生活習慣にシフトすれば
確実に体型に成果が現れてきます。

変えるべきは食と運動で
痩せる生活習慣に変えていきます。

まずは今の自分の生活をよく見直す。

ポイントは食生活と運動の2つ。

ダイエットには食と運動両方からのアプローチが鉄則。

どちらかだけでは効果は半減です。

でも今まで続けてきた生活習慣を急に変えるのって
難しいですよね。

一気に変えるとなかなか続かないので
少しずつ変えていきましょう。

改善する点は

ジュースを止めてお水にする
ごはんのおかわり禁止
電車で座らない
エスカレーターを止めて階段を使う

など具体的に決めるのがオススメ。

習慣が身に付くのに3ヶ月はかかるといわれているので
3ヶ月間は大変なものなんだと覚悟して頑張りましょう。

いつの間にか意識しなくてもできるようになりますよ。




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