★股関節を緩めてお尻の緊張をほぐす★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　カッピング　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

脚を高く上げることでお尻まわりの緊張をとるとともに
血行を良くしたり、老廃物を流したりする効果も。

1.仰向けになり、両手を体側に添える。
2.両脚を持ち上げ、軽く膝を曲げて10秒シェイク。坐骨を床につけ、お尻は持ち上げない。
3.お尻は床につけ、かかとでお尻を蹴るように膝を曲げる。
4.脚の力はできるだけ抜き、脚の重みでかかとを落とすように。1〜4の動きを10回交互におこなう。








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