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◆運動◆

日常生活における運動量を増やす努力を
することが必要ですよね。

わざわざジムに行かなくてもよくて
朝にストレッチやウォーキングなどの
軽い運動をおこなうだけで
基礎代謝が約10％アップ。

・エスカレーターではなく階段を使う
・ひと駅分歩く
・スーパーやコンビニには少し遠回りして行く
・部屋の掃除をこまめにおこなう

など、日常生活でできることを見つけて
1日の運動量を増やすことを心がけましょう。


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