★筋トレをすれば90代でも筋力を高めることは可能★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

筋力は何歳になっても
維持どころか向上もできることを
多くの方がご存知と思いますが

加齢とともに加速する筋力の低下を予防するには
筋肉の細胞に刺激を与えて
活性化する必要があります。

体力の衰えを感じ始める中高年期以降は
意識的に筋細胞にプラスαの刺激を与えられるかどうかで
将来の健康度が違ってきます。

40〜50代のミドル世代になると
身体の変化を実感するようになると
言われていますが

60代以降になると
さらに体力の衰えを感じることが
多くなるようですね。

その大きな要因となっているのが
筋力の低下ということで

筋力の低下→行動が減少する→さらに筋力が低下
がイメージされますが

筋力の低下に伴って体を動かす機会が減ってくると
運動機能が低下して
日常生活に様々な不具合が生じてきます。

例えば、小さな段差でもつまずいて転倒したり
転倒の際に骨折したりしやすくなったり。

手足の関節が痛んで、重い物を持ったり
階段の上り下りをしたりするのが
ツラくなったりもしますよね。

そうすると、ますます体を動かしにくくなり
活動量が減少する悪循環に陥ることで
身体機能の低下のリスクを高めてしまいます。

また、活動的な生活を送れなくなると
外出や人とのコミュニケーションの機会も減ってしまい
うつ状態や認知症につながる危険性もあります。

加齢によって日常生活に様々な不具合が生じ
健康的な生活を送れない状態を回避するには
身体機能を維持・向上することが大切で
それには、筋トレが有効な手段の1つになります。

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