★運動は心にも体にも良い影響★　美容整体　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

はじめてご来店のお客様に
カウンセリング用にアンケートを
書いていただきますが

普段運動をされていない方も
多くいらっしゃいます。

運動しなくては思われていても
お仕事など他の用事もあって
なかなか時間を作るのが難しいですよね。

運動を含めた身体活動量が多いほど
がんだけではなく、全死亡リスク
心疾患や脳血管疾患での死亡リスクが
低下することが報告されているようで
運動不足をあまく見ることは危険ですね。

運動した方が良い理由は大きく2つあって
生活習慣の予防と筋力や体の機能の維持。

急に運動するのが難しい方は

エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
近くの距離なら自転車や徒歩で行く
歩く時は歩幅を大きくして早歩きで歩く
テレビを見ながら筋力トレーニングやストレッチをする
休みの日は家族や友達と出かけて体を動かす

何気ないことでも歩数は増えますし
体を動かすことにつながります。

ただ、どうしても疲れていて
今日はムリだったり具合が悪いという時は
頑張らなくてもいいと思います。

ムリをしてもつらくて続かないですし
嫌になってしまいます。

できるだけ体を動かすことを心がけて
少しずつ毎日の習慣にしていけたらいいですね。







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