★朝におなかが空かない理由は★　美容整体　美容矯正　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

朝食を食べない人が増えているようですが
シンプルに朝におなかが空かないから。

その理由は夕食時間にあるようですね。

自分も朝食を食べないことが多く
理由も納得な感じです。

データによると
20代〜30代の若い世代で
朝食を食べない人の割合が26.9％となり
4人に1人が朝食抜きで過ごしていることに。

以前のデータと比較すると2.2％上昇しており
若者の朝食抜きの習慣が増加傾向にあるようです。

朝食を食べない理由として
おなかが空かないが上位にありますが
仕事などで夜遅くに帰宅するなど
夕食時間が22時、23時以降になることもあって

こういった時間帯に飲食をすれば
朝6時、7時に空腹を感じることは
難しくなりますよね。

また、規則正しい食生活を送ることで
胃などの消化器官に一定のリズムが生まれて
食事時間をふまえた上できちんと消化の準備を始めます。

例えば、6時くらいに起床するのであれば
大人も子どもも18〜19時頃に夕食を済ませて
子どもであれば遅くても21時〜22時
大人の場合でも22時〜23時までに就寝するのが理想です。

早めの夕食を心がけて
睡眠時間をしっかり確保することが
朝食を食べることにつながりますが

さまざまな理由から
多くの人が理想的な食事時間
就寝時間を続けることが難しいと思います。

朝ごはんを習慣にするためには
やはり夕食がポイントになってきます。

夕食の時間が極端に遅くなってしまった日は
思い切って簡単なものですませることも大切。

人間の体は消化吸収に平均で4時間かかると言われており
夕食の内容次第で睡眠の質を向上させることも可能です。

夕食時間が遅くなってしまっても
食事内容を軽くしたり
水分補給程度に抑えたりすることで
就寝中の胃腸の負担を減らすことができます。

そして、消化吸収に使う体のエネルギーを
体のメンテナンスに使えるため
起床時の体のだるさの軽減にもつながります。

朝の心地よい空腹感は
1日のスタートをスムーズにしてくれます。







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