★生活リズムを整えて体調管理★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

仕事などが忙しく生活リズムが安定しないと
体調が安定せずに常にどこか不調であったり
睡眠時間も不規則で不眠や寝坊の原因に。

長期連休など休日をうまく利用して
生活リズムを見直して整えてみませんか。

生活リズムを整えるためには
使われている時間を把握することが大切。


◆体調や仕事への影響が大きい健康管理◆

健康管理とは自身の健康状態を管理するもので
生きる上で重要なことになります。

急に体調を崩してしまうと仕事を休むこととなり
その日におこなう予定であったスケジュールが
遅れてしまうこともありますよね。

すると、自分の業務が遅れたことで
会社の業務にまで影響が出る可能性もあるため
周囲に迷惑をかけてしまいます。

ほかにも、私生活で急に体調を崩してしまい
食欲がなくなって動くのがだるいと言った症状が起こり
思うように動けない自分に対してのストレスが溜まってきます。

しかし、絶対に体調を崩すなとは言えませんが
そうならないように努力する必要があり
それが健康管理になってきます。

健康管理と聞くと難しいと思われますが
アスリートや趣味で体を鍛えたい方以外であれば
普段の生活の中で少しだけ気を付ける程度でも
健康管理は可能となります。

健康管理のポイントは
栄養のバランス良い食事
帰りに一駅歩くだけでも効果がある運動
夜更かしは控えて規則正しく質の良い睡眠
これらに気を付けるだけでも免疫力が付き
健康な状態を保つことができます。


◆自分の生活を見直すスケジュール管理◆

自分が今、どんな生活を送り
どこに時間をかけているかを把握することによって
自分のスケジュールを管理できるようになります。

このスケジュール管理は
仕事をする上でも使える能力なので
苦手な方は一度試してみることをオススメします。
会社によっては、決まった時間に出社するのではなく
フレックスタイム制を取り入れているところも少なくありません。

そんな時は、起きる時間を一定にすれば解決するので
不規則だからと思わずに作成してみてくださいね。

作るポイントは、細かく作るのではなく
大まかに作ること。

細かすぎると制約が厳しくなり
ストレスとなってしまいます。

スケジュール管理をするには
だいたいの時間が分かればOK。

ただし、起床・仕事または勉強・食事・就寝の時間は
必ず書くように。

他の余っている部分に趣味の時間を入れたり
あえて自由な時間としてスケジュールを入れなかったりして
余裕のあるスケジュールを組み立てていきます。

要は、一日の流れが安定していればGOOD。

一日のスケジュールが安定すると
自然と体もその生活に馴染んでいき
寝起きが悪かった人でも
その時間の近くになれば自然と
起きられるようになります。

同じ要領で
寝る時間が近付くとだんだん眠くなる
食事の時間になれば空腹を感じるようになる
このように身体が変化していくようです。

毎日のスケジュール管理ができてくれば
対象のスケジュールが変わったとしても
調整がうまくできるようになり
仕事も私生活もスムーズに動けるようになります。

一度自身のスケジュール管理をおこない
規則正しい生活リズムを作るには
何を調整したらいいかを見直しを。


◆心身を癒すための時間を作る自分の時間◆

心と体は密接な関係にあります。

体が不調になれば、気持ちも落ちてしまい
元気がなくなってしまいます。

逆に心が不安定だと落ち着かず
体の動きも鈍ってケガや失敗が増えていくことにも。

そこで、心身ともに癒せるように
自分のための時間を作ることが必要となります。

この時間は、自分のストレスを発散して
リラックスするためのものなので、やることは何でもOK。

無心で掃除をすることによるストレス発散
料理や小物づくりなどをして達成感を味わう
音楽が好きなので決まった時間に音楽教室を入れる
自分へのご褒美にカフェ巡り
日常から抜け出して気持ちをリセットするための弾丸旅行
マッサージやエステを受けてリラックス

空いた時間にやることを決めておくのも良いですし
いくつかやりたい候補を挙げておいて
その時になったら選んでもいくのもGOOD。

自分に合った自分の時間を過ごす方法を
探してみてくださいね。


生活リズムを作るということは
自分の中でルーティンを作ること。

つまり、ルーティンを作れるようになれば
このスキルを仕事でも活かせるようになります。

普段から管理能力が低いと感じている方がいれば
まずは自身の生活リズムを作るための
一日のスケジュール管理から始めてみることを
オススメします。







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