★30分に1回は姿勢を変える★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

デスクワークのお客様も多くいらっしゃいますが
パソコン作業など集中すると長時間座ったままのことも
ありますよね。

体への負担を考えると
正しい姿勢をとることも大切ですが
適度な休憩をとることと
こまめに姿勢を変えることが大事になります。

一番良いのは、30分を目処に1回立つこと。

30分以上座り続けると血流が低下したり
代謝が悪くなることが分かっているので
できれば30分に一度立ち上がるようにして
ほしいと思います。

それが無理でも30分に一回は姿勢を変えたいところ。

例えば
キリがついたところで目線をあげる
いったん腕を下ろす
背中を伸ばす
お尻をあげて座り直す
など。

それには1時間では長過ぎるので
やはり30分を目処に姿勢を変えるのがBEST。

たったこれだけでも1日の疲労は変わります。

また仕事中に、立つ→ちょこっと動くのような
用事を作ることもいいかも。

例えば
トイレに行く
コーヒーを淹れてブレイク
仕事中に使う資料や文具、スマホなどを離れた場所に置く
郵便物をチェックしに行く
など。

座りすぎを強制的に防ぐアイテムとして
立ってデスクワークができるスタンディングデスクを
取り入れている職場もありますよね。

一部企業では導入されていますが
立つだけでも下肢の筋活動につながるうえ
次の動くというステップにスムーズに
移行しやすくなります。

また、立って作業すると
昼食後の眠気を引き起こしにくいというメリットも。

リモートワークをしている人なら
棚やキッチンカウンターなどを
活用してもいいのでは。

座りすぎをやめて立ち上がり
ちょっと動くことを習慣化できれば
エレベーターやエスカレーターよりも
階段を使うようになるなどの
日常のシーンでも変化があらわれるといいますので
是非チャレンジしてみてくださいね。







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