タンパク質がダイエットに効く理由の1つに
食べすぎないからというものがあります。
肉類や魚類などのタンパク源には
脂質も含まれていますが
タンパク質と脂質を摂ると消化管から
脳に働きかけて食欲を抑えるホルモンが分泌されます。
この消化管ホルモンにより
食べすぎがセーブされるので
減量中こそタンパク源は恐れず
積極的に摂取したいものです。
またタンパク質を多めに摂ると
食後の代謝も自然に高まります。
食事をすると、体内に吸収された栄養素が分解される際
一部が熱に変わるので、食後、体がポカポカに。
タンパク質の摂取が足りないと
筋肉が減る一方になり
基礎代謝が下がってしまいます。
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