★ダイエットで変化はいつから★　【糖質制限/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

サマーシーズンで海に旅行されるため
逆算してダイエットされているお客様も
いらっしゃいますが

ダイエットの変化が現れはじめる目安が
どの程度なのかを知っておくことで
モチベーションにも繋がりますよね。

糖質制限ダイエットをおこなっている場合
変化が現れはじめるのは開始して2週間程度
経ってからといわれています。

ダイエットをおこなっている人の
体質や普段の食事量によって変動するため
即時的に効果が現れるというものではありません。

糖質制限ダイエットをはじめると
1週間ほどで体重が少し減りはじめることがあります。

これは、体の中の糖や水分が減少した際に見られるもので
脂肪が減少したわけではないという点に注意が必要。

また、糖質制限をおこなっているにもかかわらず
2周間以上経過しても変化が見られない場合は
なんらかの原因があると推測されます。

意外と糖質の多いフルーツや春雨、野菜ジュース
糖質0と表記されている製品などにも
微量の糖質が含まれていることがあります。

糖質の管理をしっかりとおこないながら
タンパク質や水分をしっかりと摂取することが大切。

またウォーキングをダイエットとして取り入れている場合は
毎日おこなっている人で早くて2週間〜1ヶ月程度で
変化を感じはじめます。

遅い人では3ヶ月程度必要になるため
効果が実感できるまでにはやや時間がかかる傾向に。

体重が減りはじめることだけでなく
脚や背中、お腹まわりなどの下半身が
引き締まってくることで変化を
実感するという人も多くいます。

早い段階で変化を実感したいという場合には
他のダイエット方法と組み合わせておこなうこともGOOD。

食事のコントロールや筋トレに加えて
ウォーキングもおこなえば
変化を実感できるまでの期間が短くなるはず。

ダイエットの手段として筋トレをおこなう場合
引き締まったり、腹筋が割れたりするまでには
約2ヶ月程度必要。

これは目に見える変化を実感できるまでにかかる時間で
体の内側の変化は1ヶ月〜1ヶ月半ほどで現れはじめます。

体重が減るということだけで見れば
さらに短い2週間〜1ヶ月程度で実感が。

脂肪よりも筋肉の方が重いため
はじめてすぐは筋肉量が増加すると

やや体重が増加することもあります。

続けているうちに代謝が上がると
脂肪が燃焼しやすくなるため
痩せやすい体になり自然に脂肪が
落ちるようになってきます。

ただし、タンパク質をしっかり摂っていないと
筋肉量がうまく増加しなくなるため
食事の見直しも同時におこなうことが重要。

他にも色々とダイエット方法がありますが
体に変化が現れはじめるまでには時間はかかります。

結果がなかなか実感できないまま
長期間にわたってダイエットを続けることは
継続できず途中で断念してしまうことも。

ダイエットによる体の変化は数字だけでなく
見た目や触り心地などさまざまな面に現れます。

ダイエットのスタート時に
体重だけでなくウエストやヒップ
足まわりなどのサイズを測っておくことで
効果を実感しやすくなります。

前後左右の写真を撮影しておくことも
見た目で変化が分かりやすいですよね。

一時的に体重が減少・増加しても一喜一憂せず
長期的な視点で継続して続けることが重要。

まずは2週間〜1ヶ月を目指して
できることからはじめてみては
いかがでしょうか。

当サロンのビフォーアフター写真で
継続的にご利用のお客様の見た目の変化も
随時記録されております。

数ヶ月や数年経過してからの変化も
見比べることができるので便利ですよ。










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