★セルフのケアで姿勢を整える★　【ストレッチ/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

お客様にセルフケアで
簡単なストレッチをお伝えしますが
1日にたった3秒や5秒のものでも
なかなか実行するのは難しいですよね。

習慣化されるまでは
意識的におこなうことが必要ですので
まずは思い出した時に実行ですね。

◆胸張りストレッチ◆

背中と腰を伸ばすことで
前傾した背骨を正しい位置へ。

胸を開き、巻き肩も改善。

両足を軽く開いて真っ直ぐに立ち
腕を伸ばして体の後ろで両手指を組んで
上体を軽く反らしながら
肩甲骨は背骨に寄せるようにして
腕を伸ばし後方へ上げます。

その状態を、3〜5秒キープします。











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