★筋トレは夕食前までが無難か★　【睡眠/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

筋トレをしない日の眠りと筋トレをした日の眠りを
調査したデータがあるようですが

結論は就寝前の筋トレは交感神経が刺激されて
寝付きが悪くなるだけでなく、睡眠深度にも
影響が出てのではという仮説になるようです。

睡眠深度のステージは1〜4まであって
1〜2が浅い睡眠、3〜4が深い睡眠と言われています。

深い睡眠は眠りについてから早い段階で現れて
この時に成長ホルモンがたくさん出て
体を修復していると想定されます。

データでは、筋トレをしない日には得られていた深い眠りが
就寝前に筋トレをした日には得られなかった結果に。

せっかく筋トレをしたのに体の修復が
うまくされなかった可能性があるということに。

体を鍛えたのに、非常にもったいない話ですよね。

寝る前にガッツリ食事をするのが
よくないと言われていますが
それと同様に寝る前の筋トレも
よくないということのようですね。

昼間に決まった時間で働かれている方は
筋トレをする場合、朝におこなうのがGOOD
ということになりますね。











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