★適度なストレスが健康によい★　【運動/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

仕事や日常生活などで大きなストレスがあると
健康を害してしまいますが
まったくストレスがないより
適度なストレスがあった方が
健康にはいいことが分かっています。

個人差はありますが
運動であれば週に3〜4回
合計150分程度の運動をしている人は
長寿といわれています。

運動強度は隣の人と会話ができる程度で。

週3〜4回、だらだらジョギングしてるくらいが
ちょうどいい感じなんですね。

逆に一日何もせず同じ体勢をとり続けるというのも
かえってストレスに。

じっとしていると下半身の血流が
心臓に戻っていきません。

血流の調節もまた自律神経がおこなっているので
疲れが溜まりやすくなります。

リモートワークも多くなった最近では
座っている時間が長くなっているので要注意。

オフィスではなにかと歩く機会がありますが
家では座りっぱなしという人も多いと思います。

女性の場合ですが、7時間座っている人は
5時間以内の人に比べて死亡率が30％高いというデータが。

ストレスをうまくコントロールしたいものです。









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