★コンビニで痩せるための食事★　【ダイエット/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

コンビニのおにぎりは
糖質量40g未満のものを購入。

具材は好きに選んでいいですが
タンパク質の含有量が多めのものをセレクト
唐揚げのようにガッツリ系でカロリー過多を
招くものは避けるのがGOOD。

タンパク質はハンバーグ、温泉卵、ツナ、ベーコンから。

ビタミン・ミネラル・食物繊維を補うのは
ツナサラダのレタスとキャベツ、ホウレンソウから
それぞれ摂取。

汁物が欲しくなったら、ワカメや長ネギの味噌汁に。
コンビニのサンドイッチに用いられる食パンは
10枚切りか12枚切り。

横幅が他のサンドイッチと比べて狭く
具材を挟むパンも他と比べて薄めなら12枚切り。

このタイプなら2個食べてもOK。

その際、野菜多めのサンドとサラダチキンのように
タンパク質多めのサンドを組み合わせるのがGOOD。

足りないタンパク質はスモークサーモンで補います。

サーモンなら、筋肉の合成に役立つ
ビタミンDも摂れます。

スープは野菜多めのものを。









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