★目先の食事より未来の痩せに★　【ダイエット/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

健康的に痩せたい
今日からダイエットを頑張るぞ
と意気込んでみたものの
おいしそうな食事を目の前にすると
誘惑に負けて食べてしまうこともありますよね。

こうした行為は、行動経済学において
選好の逆転と呼ばれているようです。

人間は、遠い将来に得られる大きなものと
近い将来に得られる小さなものとを比べた時
普段なら前者の方が価値があると認識していても
後者にいっそう近づくとそちらの方が
価値が高いと錯覚してしまうようです。

ダイエットにおいても
いざ食事の時間になると
目の前の食べ物の価値が急に大きくなる
ということです。

この選好の逆転を防ぐための工夫で
ポイントとなるのは飴と鞭の設定。

目標を達成できた時のご褒美
達成できなかった時のペナルティを
それぞれに適宜設けることで
選好の逆転が起きにくくなります。

1ヶ月間食事制限ができたらほしかったものを買う
半年間トレーニングを続けられたら旅行に行く
など、自分自身が価値を感じるご褒美があると
ワクワクしながらトライできますよね。

ペナルティは我慢する方がマシだと感じられる程度に
辛いラインで設定するのがコツ。

ケーキを食べてはいけないというルールを設けて
もし食べてしまった場合は2000円を
罰金として貯金箱に入れるなどの
ペナルティをセットで用意しておけば
満足度から不満足度が差し引かれるので
行動に移しにくくなります。

それでも、なかなか目標が達成できない人は
家族や友人を巻き込むと良いですね。

人は外圧がかかる方が行動しやすくなるので。

身近な人にダイエットを宣言しておいたり
同じ目標を設定して競争したりすると
達成できた時の喜びもひと塩ですし
達成できなかった時に約束を守れない人という
レッテルを貼られる可能性を恐れて
モチベーションを維持することができます。

身近な人の代わりに
InstagramやTwitterなど
SNSを利用するのもいいですよね。










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