★就寝前入浴は浴室を暗くする★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

何事でもメリハリは大切ですよね。

代謝でもメリハリが大事で
夜間に深い眠りで代謝を下げると
その分だけ日中の代謝は上げられます。

ずっと代謝が高いままでは
体の負担が大きすぎますし。

深い眠りのためには日が落ちてから
なるべく明るい光を浴びないことが肝心。

良質の睡眠へ導く眠りの精である
メラトニンというホルモンは
網膜が光を感知すると分泌がストップするから。

メラトニンの恩恵を最大限に享受するなら
日が落ちたら室内を暗くして過ごすのがGOOD。

入浴時もバスルームは暗くするのもいいですよね。

浴槽入浴で上がった深部体温が下がり始める
60〜90分後に寝床に入るようにすると
スッと眠ることができます。










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