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歩くことは体にも脳にもいいことだらけですが
忙しい毎日の中で時間を捻出してウォーキング習慣を
作るのはなかなか大変ですよね。

そこで普段の生活の中で
ついでに歩数を稼いでしまうというのは
どうでしょうか。


◆まとめ買いを控えて、こまめに買い物する◆

週末などに1週間分の食材や日用品を
まとめ買いする方もいらっしゃいますが
徒歩圏内にお気に入りのスーパーマーケットがあるなら
あえてまとめ買いを避けて歩数を稼ぐこともGOOD。

買い物は、歩く貴重なチャンスで、その都度
必要なものを買えば、歩数が増やせます。

頻度が増える分、徒歩で楽に持ち帰れる程度まで
1回当たりの買い物量を抑えたいですよね。


◆1000歩分歩ける場所を、近所に複数作る◆

必ずしも歩数だけにこだわる必要はないですが
一日に何歩歩くかはわかりやすい目標に。

目標を定めると何事にもやる気になれるので
歩数を目安に歩くのはやはり良い方法ですよね。

少し頑張ればクリアできそうな歩数目標を
定めることがGOOD。

まずは現状プラス1000歩（10分）くらいから。

そこで有効なのが、コンビニなど
よく行くスポットまでの歩数を計測すること。

あと1000歩で目標達成だから
あそこまで歩いて戻ればOKなどと思えて
成功体験が増え、意欲は高まります。










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