★ご飯とおかずが6対4の割合★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

疲れにくい体にするポイントで
お米を食べることもあるようですが
1日を通してご飯とおかずが6対4になる食べ方が
オススメのようです。

夜に焼肉ディナーの時は焼肉中心なので
朝と昼はおかずを減らしてご飯とみそ汁だけに。

朝・・ごはん1杯とみそ汁
昼・・おにぎりと具だくさんのみそ汁
夜・・肉の食べ過ぎ防止にお酒を飲んでもご飯も

ランチがパンの時はパンは製造工程で油を使うことが多く
脂質が多いため100%おかずと考えます。

朝・・ごはん１杯とみそ汁で卵や漬物を加えてもOK
昼・・サンドウィッチ（おかず換算）と野菜スープ
夜・・ごはん１杯とみそ汁と焼き魚

栄養不足が原因の疲れには
まず栄養をしっかり吸収できる
健康な胃腸機能を回復させることが先決。

栄養価が高く消化にやさしいご飯をベースとした献立で
疲れにくい体を目指すのもGOOD。












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