★睡眠時間も腹八分目がベスト★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

体質や年齢で個人差がありますが
自分にとってのBESTな睡眠時間がありますよね。

仮にそれが7時間だった場合
睡眠時間が7時間より短いと
健康に被害が出る恐れがありますよね。

反対に長過ぎても、寝付きの悪さや
夜間の中途覚醒を引き起こしてしまうことに。

眠り過ぎも良くないということになります。

食事と同じで、睡眠も腹八分目の状態が
一番良いということですね。


◆自分に合った睡眠時間をチェック◆

5日間、毎晩同じ時刻に就寝する
朝は目覚ましをかけないで眠れるだけ眠る
これを5日間繰り返す

6日目の睡眠時間がその人の
適正睡眠時間だといわれています。

6日目に判明した睡眠時間が
適正かどうかを確認するためには

入眠時間が10〜15分前後かどうか
夜中や早朝などに目が覚めず睡眠の持続性があるか
朝起きた時に熟睡感があるか
日中に眠くならないか

1つでも引っかかる項目がある人は
まだ睡眠時間が適正になっていないので
調査期間を延長したり、睡眠時間を調整したりすると
適切な睡眠時間が見つけられるようです。













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