★チョコチョコ走りはよいのか★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

ウォーキングで大股歩きは
良い効果があると思いますが
ジョギングも大股の方が良いのか
気になりますよね。

ジョギングで歩幅が広いということは
滞空時間が長いということで
つまりそれだけ着地の衝撃も大きくなり
脚の筋肉に負担がかかることに。

高くジャンプしようとする時
人は無意識に膝を曲げて
一旦カラダを沈み込ませます。

この時、お尻や太腿の筋肉が伸ばされて
その後のジャンプで一気に収縮させることで
大きなパワーを出せるから。

このパワーを生み出すシステムを
伸張反射といいますが
歩幅の大きな走り方では
同様の伸張反射が働いています。

ところがある程度走ると筋肉や腱が疲労して
歩幅の狭いチョコチョコ走りの人に抜かれることも。

長時間のジョギングでは
伸張反射を使わないチョコチョコ走りの方が効率的。












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