★激し過ぎる運動は身体に悪い★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

適度な運動は健康のためにも
必要なものになりますが
アスリートのような激し過ぎる運動は
逆に体に悪い影響を与えているかも。

その理由の1つに活性酸素があります。

酸素を使って生活している生物は
生きるためのエネルギーを作るために
ミトコンドリアが酸素を消費して
代謝をおこなっています。

その過程で生まれるのが
活性酸素と呼ばれるもので
生命の維持に欠かせないものである一方で
体の抗酸化力を上回ってしまった時に
酸化ストレスという悪影響を及ぼします。

この酸化ストレスが慢性化すると
体を蝕みはじめ、心血管疾患、がんなどの病気
DNAにもダメージを与えるため
体が炎症を起こし老化が進行する可能性が
示されています。

運動による酸素摂取量は
安静時の10〜15倍と言われており
活性酸素の生成量は爆発的に増えることが
示されています。

しかし、オーバートレーニングのように
過度な運動をしない限りは、むしろ抗酸化能力を高め
健康に良い効果が繰り返し確認されています。

それでも、アスリートの方やそれに準ずる方々は
激しいトレーニングが必要になりますよね。

改善方法の1つには
抗酸化物質をしっかりと摂取して
体の中を綺麗にしておくこと。

この抗酸化物質を食事だけで摂取するのは
なかなか難しいので、良質のサプリメントを活用して
効率よく体の中を綺麗にしていくこともできます。

激しい運動をしたり、キツい仕事が続いた時には
抗酸化物質を摂取して体をケアしていきましょう。












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