★高たんぱく低カロリーな魚は★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

食生活を見直して
食事内容をガラッと変えて
1ヶ月以上経過しましたが
体の調子はかなり良いですね。

良いものを摂取して
良くないものは摂取しないという
実にシンプルなものですが
実際におこなってみると
効果がハッキリと出てきますね。

魚を刺し身や焼いたりで食べていますが
高たんぱくで低カロリーな魚の1つに
カツオがあります。

高たんぱく質で低カロリーのカツオには
運動により分解された筋肉を補修する
アミノ酸が多く含まれています。

筋力を落とさずしっかりダイエットしたい方や
負荷の高い運動をして筋肉を強化したい方に
イチオシの食材。

美肌を目指す方にも
カツオに含まれるビタミンB6にはぜひ注目を。

カツオに含まれるビタミンB6は
ダメージを受けた細胞を補修して
お肌のターンオーバーを整える作用があるから。

また、ビタミンB6の吸収に必要なビタミンB2も含まれるため
より美肌効果を高めてくれます。

また、カツオに含まれる鉄分は
吸収率のよい動物性鉄分のヘム鉄。

赤血球を増やすビタミンB12も含まれ
ヘム鉄の作用を存分に発揮します。

カツオは貧血予防に最適な食品でもあります。















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