★秋冬は寒暖差疲労にご注意を★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

気温の寒暖差が大きいことにより
自律神経の機能が乱れて体が疲れることを
寒暖差疲労といいますが

人は体温を調整する際に自律神経を使って
体を震わせることで筋肉を動かしたり
血管を収縮させ筋肉を硬くすることで
体温を上げています。

一方、汗をかくことで体温を下げる
身体活動もおこなうため
それらの働きが1日の中で何度も切り替わると
自律神経が過剰に働いて疲労を誘発します。

寒暖差が大きい季節の変わり目に
風邪を引いたり、体調を崩したりする人が
多くなるのも、これが理由のひとつ。

また、冬の時期に
暖房のきいた部屋から寒い屋外に出て
また暖房のきいた電車に乗って
また寒い屋外に出る
といったことも体が寒暖差の影響を
受けている状況の1つと言えます。


◆生活習慣の中で取り入れてみては◆

【体を温める食べ物を多く摂取する】

深部体温が上昇することで
臓器が安定し自律神経も安定します。

土の中の食べ物（根菜類）
冬や寒いところで取れる食べ物を
多く摂るのもGOOD。

【規則正しい生活】

睡眠、排便、食事は体のリズムを作る基本であり
自律神経に強い影響を与えます。

太陽に当たることで
睡眠物質の前駆物質であるセロトニンを増やし
眠りやすい状態を作ります。

睡眠は7時間程度、23時から6時の間で
寝るのが理想的。

3食きちんと食事をするのも
大切ですよね。

【入浴】

1日1回はお風呂で副交感神経を優位にする
または汗をかくなどで自律神経を鍛えるのがGOOD。

【なるべく暖房や冷房器具に頼らない】

冷暖房に頼ると自律神経を使わないため
自律神経の活動が悪くなります。












【ホームページ】
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愛知県名古屋市中区栄3-11-5　栄マンションN棟2階203号室

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